Vamos caminhar

Caminhada ao ar livre

A caminhada ao ar livre melhora a condição cardiorrespiratória, previne o acidente vascular cerebral e diminui a condição da obesidade.

Inúmeras  pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina dos treinamentos dentro das academias. Já outras pessoas nem se arriscam a iniciar um programa de exercícios físicos porque não suportam a idéia de se exercitarem dentro de um ambiente fechado.

Caminhar ao ar livre

Levar sua sessão de exercícios cardiorrespiratórios para um ambiente ao ar livre poderá ser a solução para você renovar sua motivação e desafiar a si mesmo a atingir um melhor condicionamento físico, aproximando ou atingindo seus objetivos e metas.

Existem diversas possibilidades de treinamentos cardiorrespiratórios, se você quiser mudar um pouco a sua rotina. Uma vez que você leva o seu treinamento para um ambiente arejado e natural, isso significa que cada sessão será uma nova aventura, uma chance de observar a natureza e uma chance de rejuvenescer o espírito.

Exercitar-se dessa forma proporcionará uma pausa nos barulhos de música alta, luzes artificiais e dos flashes da televisão que normalmente vemos nas academias.

Apesar de ser um exercício relativamente simples, caminhar traz inúmeras vantagens para a nossa saúde. Desde a prevenção do acidente vascular cerebral até o controle da obesidade e do diabetes, passando pela prevenção do câncer de intestino.

A caminhada proporciona diversos benefícios para a nossa saúde. Além disso, também ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL), combater a hipertensão e a libertar endorfinas, hormônios responsáveis por nos dar uma sensação de bem-estar.

Caminhar é um exercício físico aeróbio, ou seja, é uma atividade que aumenta a freqüência cardíaca. Dessa forma, ajuda a melhorar a resistência do sistema respiratório o que significa que o seu coração estará fortalecido, transportando mais sangue com oxigênio e nutrientes essenciais para todas as partes do corpo. Além disso, também diminui a pressão arterial, um fator bastante importante para a saúde do seu organismo. Não se esqueça de que essa forma de exercício mantém os nossos ossos saudáveis evitando o aparecimento da osteoporose.

Caminhada a beira mar

O exercício realizado ao ar livre transmite muita energia e vitalidade, ajudando a melhorar o nosso bem-estar emocional. Respirar o ar puro da natureza ajuda o nosso organismo a reagrupar energias e a reajustar o nosso sistema nervoso, contribuindo para a prevenção dos níveis de ansiedade e de depressão.

2 opiniões sobre “Caminhada ao ar livre”

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