Arquivo da categoria: Atividade Física e Saúde

CIASE SUMARÉ “Wilson Francisco Valente”

CIASE SUMARÉ – Centro Integrado de Ações Sócio Educativas “Wilson Francisco Valente”.
Promoção da saúde e qualidade de vida por meio de atividades físicas, modalidades esportivas individuais e coletivas, como: Futsal,  Basquetebol, Hidroginástica, Hidrobaby, Zumba, Karatê, Jiu Jitsu, Capoeira e Hapkido,  para a Comunidade.

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Dicas para uma trilha inesquecível

Se você é um apaixonado pela natureza e tudo que nela existe,  com certeza não deve dispensar uma boa trilha ecológica, repleta de exuberantes paisagens e aventuras. Às vezes, queremos nos desligar de tudo que há em nossa volta, trabalho, rotina, entre outras coisas ,  e o que queremos é cair na estrada, aproveitando ao máximo cada  momento , porém,  precisamos estar preparados para essa aventura. Continue lendo Dicas para uma trilha inesquecível

Caminhada ao ar livre

A caminhada ao ar livre melhora a condição cardiorrespiratória, previne o acidente vascular cerebral e diminui a condição da obesidade.

Inúmeras  pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina dos treinamentos dentro das academias. Já outras pessoas nem se arriscam a iniciar um programa de exercícios físicos porque não suportam a idéia de se exercitarem dentro de um ambiente fechado.

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Exercício sem academia: é possível?

Você quer entrar em forma, mas não quer entrar para uma academia, pois elas são muito caras, não há uma que seja conveniente para você, ou talvez você apenas seja do tipo independente. Ou talvez você já seja membro de uma academia, mas sua agenda é muito lotada para você visitá-la com tanta frequência. Resta apenas se exercitar em casa. Mas você pode realmente obter um ótimo resultado de treino sem sair de casa?

De acordo com Kevin Steele, PhD em fisiologista do exercício e vice-presidente dos Centros “24 Hour Fitness“, é possível sim. Segundo ele, no mundo de hoje, a realidade é que as pessoas não têm tempo para ir a uma academia todos os dias, e a consistência é a chave para o sucesso.

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Saúde interior – Os efeitos físicos da meditação

A meditação está historicamente ligada a algumas práticas de religiões orientais, como o budismo. Nos dias atuais, meditar faz parte da rotina de muitas pessoas que vivem em outras partes do mundo.

No Brasil, a prática está cada dia mais comum e é utilizada para muitos fins, que vão desde as crenças espirituais e religiosas aos benefícios para a saúde e o bem estar do corpo e da mente.

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O intervalo faz parte do exercício

Podemos comparar nosso corpo com uma máquina que a cada dia se torna mais vulnerável e susceptível a estragos. Longas jornadas de trabalhos acabam acarretando ao corpo efeitos desastrosos e muitas vezes irreversíveis.

Em frente às rotinas cansativas trabalhistas, minutos de descanso podem significar muita coisa. Ou seja, quando não dormimos direito, não nos alimentamos corretamente e quando a rotina diária é exaustiva, percebe-se logo que a produtividade começa a decair, e provavelmente o funcionário passa a ser exposto a doenças profissionais, bem como a acidentes de trabalho.

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Exercícios aeróbicos e aenaróbicos

A busca pelo corpo sarado e ideal tem incentivado muitas pessoas a enfrentarem treinos de exercícios e academias lotadas. Músculos torneados e corpos firmes são sonhos bem fáceis de alcançar para quem é determinado e pega firme nas atividades.

Combinando exercícios aeróbicos e anaeróbicos em sua rotina de atividades físicas, rápido é possível conseguir as medidas que tanto deseja. Para tanto é preciso também ter uma alimentação balanceada, hidratar-se e manter o condicionamento do corpo sempre ativo.

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Nem sempre atividade física é exercício físico

Uma grande parcela das pessoas vivem inativamente. São pessoas inseridas em um grupo de alto risco chamado de sedentários.

Segundo pesquisas, em torno de 60% dos brasileiros são sedentários.

Por isso, é hora de colocarmos nossos corpos em movimento e acabar de vez como toda essa inatividade. Além de garantirmos uma melhor qualidade de vida, um corpo em movimento proporciona mais disposição e bom humor.

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