Exercício sem academia: é possível?

Você quer entrar em forma, mas não quer entrar para uma academia, pois elas são muito caras, não há uma que seja conveniente para você, ou talvez você apenas seja do tipo independente. Ou talvez você já seja membro de uma academia, mas sua agenda é muito lotada para você visitá-la com tanta frequência. Resta apenas se exercitar em casa. Mas você pode realmente obter um ótimo resultado de treino sem sair de casa?

De acordo com Kevin Steele, PhD em fisiologista do exercício e vice-presidente dos Centros “24 Hour Fitness“, é possível sim. Segundo ele, no mundo de hoje, a realidade é que as pessoas não têm tempo para ir a uma academia todos os dias, e a consistência é a chave para o sucesso.

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Saúde do café ao jantar

A boa alimentação é um dos fatores principais que influenciam na saúde das pessoas. Para ser saudável, é preciso primeiramente ter boas práticas alimentares, já que é da alimentação que vem a energia necessária para as nossas funções vitais. Os alimentos nos fornecem nutrientes como proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas, que desempenham funções específicas a fim de manter nosso corpo funcionando em equilíbrio. Ter uma boa alimentação não é necessariamente comer muito, mas, sim, saber o que e quando comer.

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Saúde interior – Os efeitos físicos da meditação

A meditação está historicamente ligada a algumas práticas de religiões orientais, como o budismo. Nos dias atuais, meditar faz parte da rotina de muitas pessoas que vivem em outras partes do mundo.

No Brasil, a prática está cada dia mais comum e é utilizada para muitos fins, que vão desde as crenças espirituais e religiosas aos benefícios para a saúde e o bem estar do corpo e da mente.

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Sinal vermelho – hora de parar e fazer as contas

Sair do vermelho não é uma questão muito fácil e nem possui fórmula mágica, é preciso muito jogo de cintura para colocar as contas novamente em dia. Duas palavras fazem-se presentes para quem está endividado: disciplina e controle para sair do vermelho e mais ainda, para continuar fora dele.

Caso você esteja nesta situação veja as dicas abaixo e comece a rever suas ações:

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O intervalo faz parte do exercício

Podemos comparar nosso corpo com uma máquina que a cada dia se torna mais vulnerável e susceptível a estragos. Longas jornadas de trabalhos acabam acarretando ao corpo efeitos desastrosos e muitas vezes irreversíveis.

Em frente às rotinas cansativas trabalhistas, minutos de descanso podem significar muita coisa. Ou seja, quando não dormimos direito, não nos alimentamos corretamente e quando a rotina diária é exaustiva, percebe-se logo que a produtividade começa a decair, e provavelmente o funcionário passa a ser exposto a doenças profissionais, bem como a acidentes de trabalho.

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“JUNK FOOD” – A receita do desastre

O dia a dia cada vez mais corrido faz com que muitas pessoas não se preocupem com a alimentação e acabem aderindo a alternativas menos nutritivas, como os chamados “Junk Food”. A expressão pode ser traduzida para “comida lixo” ou “porcaria”, apesar de danosa a saúde, poucos conseguem resistir aos vários tipos disponíveis para alimentação.

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O meu salário acabou, mas como?!

Controlar os gastos nem sempre é uma questão fácil, e algumas escolhas é necessário abrir mão de certos prazeres para não comprometer o orçamento.

A crise econômica vivida pelo país nos dias atuais acaba afetando diretamente muitos setores, e consequentemente, o consumidor, levando muita gente a ficar no vermelho e com o orçamento apertado.

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Dieta dos 4 hábitos – Uma dieta equilibrada para efeitos duradouros

A dieta dos 4 hábitos, baseada em estudos da médica estadunidense Lesley Lutes, professora

associada da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, é uma dieta diferente, pois propõe a mudança de quatro hábitos diários, possibilitando a perda de até 9 kg em um mês, consumindo até 1.600 calorias por dia.

Essa dieta se mostra uma opção mais viável para aqueles que querem perder peso de forma saudável e sem o estresse das dietas rigorosas.

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